Вступление
Keep Sharp - это исчерпывающее руководство доктора Санджая Гупты по различным формам когнитивной дисфункции, включая деменцию, а также по профилактике, лечению и стратегиям преодоления.
Гупта смело инициировал благородный и глобальный поиск, чтобы собрать и проанализировать, как врачи решают проблемы с функцией мозга и когнитивные проблемы. Он хранит впечатляющий список персонажей и анекдотов, связанных с его усилиями.
Гупта погрузился в прошлое, чтобы посмотреть на слабоумие. Он смотрел на древнюю историю, через Просвещение и в современную эпоху.
Keep Sharp обращается к разнообразному кругу читателей как двойная жемчужина для научно-популярных и медицинских рекомендаций. Хотя при когнитивной дисфункции избежать медицинского жаргона невозможно, Гупта показывает нам упрощенную, увлекательную и убедительную историю, построенную вокруг одного из самых сложных объектов, о которых мы знаем, - человеческого мозга. Определение его терминов сразу же дает читателю то, что ему нужно понять и действовать. Читатель начинает понимать, как наша физическая и умственная деятельность влияет на наш мозг. Повышение умственных способностей с помощью медицинских методов, помогающих предотвратить болезнь Альцгеймера, становится доминирующей темой.
Доктор Гупта сформулировал содержание своего повествования с множеством советов для тех, у кого проявляются симптомы первых стадий деменции. Он обнимает читателя, говорит ему или ей, как получить необходимую помощь, поставить правильный диагноз и как справиться с наиболее неблагоприятными последствиями.
В последней главе Гупта собирает ценные ресурсы, чтобы помочь тем, у кого есть диагноз деменции. Хотя его подход предсказуемо прост и практичен, он пронизывает его сочувствием и пониманием хорошего врача. Его цель: донести проблему болезни Альцгеймера, ее значение, проблемы и возможные решения до более широкой аудитории.
Эта книга не предназначена для использования в качестве медицинского совета. Если у вас есть проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом. Вместо того, чтобы заменить книгу доктора Гупты, она служит ее дополнением.
СОХРАНИТЬ ЧЕТКОСТЬ
СОЗДАЙТЕ ЛУЧШИЙ МОЗГ В ЛЮБОМ возрасте
Взаимодействие с другими людьми
Главный медицинский корреспондент CNN Гупта советует, чтобы лучше заботиться о своем теле, прежде всего нужно позаботиться о своем уме.
Основная задача автора - воспитать устойчивый мозг, который размножает новые клетки, заставляет те, которые у вас есть, работать более эффективно и постоянно обогащается на протяжении всей жизни. В частности, он хочет предотвратить возрастные заболевания мозга, классифицируемые как слабоумие, прежде всего с болезнью Альцгеймера. К сожалению, пишет Гупта, «мы часто не знаем и не можем знать, что в первую очередь вызывает снижение когнитивных способностей или что движет им с течением времени». Что касается мозга в целом, «мы до сих пор не совсем уверены, что его движет». Таким образом, автор предлагает нам выйти вперед и действовать превентивно, участвуя в поведении, которое широко считается благоприятным для мозга. Ровным, размеренным голосом он представляет исчерпывающее представление о лучшем, что наука о мозге может предложить для сохранения и улучшения памяти на когнитивном уровне. Злодеи - это негодяйская галерея знакомых лиц: «отсутствие физической активности, нездоровое питание, курение, социальная изоляция, плохой сон, отсутствие умственной стимуляции и злоупотребление алкоголем». Гупта исследует доказательства, как научно задокументированные, так и анекдотические (но здравые), стоящие за ценностью упражнений; стратегии повышения внимания, сосредоточенности и концентрации; релаксация (включая медитацию и восстанавливающий сон); микробное влияние диеты на мозг; и ценность разнообразной социальной сети. Ничто из этого не заставит вас отвлечься, но все они являются хорошим напоминанием об их важности и о том, как мы можем позволить им ускользнуть, не задумываясь. Гупта - бессовестная фигуристка: «мой друг, актер и любитель фитнеса Мэтью МакКонахи» дает ему советы по упражнениям; Далай-лама в частном порядке обучает его медитации - но он также является подлинным источником практических знаний и сочувствия для тех, кто борется с деменцией, и членов семьи, которые в первую очередь ухаживают за ним, которым он предоставляет огромные ресурсы.
Инклюзивный и убедительно убедительный совет по построению здорового мозга.